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Quelles alternatives sportives quand il pleut ?

Quelle alternative sportive quand il pleut

Le sport en extérieur est revigorant mais il n’est pas toujours motivant lorsque le temps est maussade. Pour vous donner bonne conscience ou poursuivre votre entraînement dans de meilleures conditions, de nombreuses possibilités s’offrent à vous au chaud.

Ne vous arrêtez pas lorsqu’il pleut

Les astuces que nous allons vous exposer ne sont vraisemblablement pas de réelles surprises pour vous. Encore plus si vous êtes des triathlètes ou autres athlètes avertis, il est d’ailleurs probable que ces alternatives fassent partie de votre entraînement général lorsque vous pratiquez des séances spécialisées.

La première astuce est la plus logique. Si vous êtes un triathlète préparant une échéance particulière, ayez le réflexe d’inverser un entraînement natation avec un entraînement prévu à l’extérieur. Vous ne perdrez aucun des gains prévus des jours à l’avance.

Pour les cyclistes, l’entraînement sur home trainer apporte des garanties fondamentales. Si les sensations des boyaux sur la route ne se remplace par rien au monde, de courtes et intenses séances sur les rouleaux ou le home trainer apportent puissance et foncier en fonction des progressions recherchées. L’entraînement sur de tels accessoires permet aussi de trouver l’équivalent d’une route plane, sans vent, pour pouvoir travailler en fonction du seuil aérobie, sans ne soucier de rien d’autre. Naturellement, grâce aux nouvelles applications disponibles avec les appareils connectés, cette pratique est de plus en plus courante et de moins en moins monotone. 

Pour les coureurs, cette pratique peut se comparer à celle disponible sur un tapis de course. Les plus élaborés de ces derniers vous permettront de suivre un parcours, presque en live, la déclivité changeant au gré des mètres parcourus. Une alternative qui pourrait vous permettre de vous évader sur un chemin ensoleillé, bien loin du mauvais temps s’abattant de l’autre côté de la fenêtre.

Dans d’autres situations, l’ajustement de vos entraînements par des séances à l’intérieur ne pourrait être que bénéfique. Sans matériel (ou très peu), des séances que vous pouvez également pratiquer en hors saison seront toujours régénératrices, peu importe votre sport principal.

Le renforcement musculaire est prépondérant et une séance en conséquence ne sera jamais de trop. Plutôt portée sur le cardio ou sur un renforcement précis des muscles stabilisateurs, notamment grâce à des exercices de gainage ou une séance de yoga, vos entraînements peuvent être peuplés de centaines d’exercice. 

La musculation pure peut être un atout et vous permettre un renforcement ciblé, même sans le moindre poids à la maison. L’utilisation de sangles ou d’élastiques sont à la tendance actuellement et l’on comprend pourquoi lorsque l’on s’y intéresse. Toujours sous tension, les muscles peuvent se retrouver dans la même forme que lors d’un effort prolongé… sur le vélo par exemple ! Ponctuées par des étirements actifs ou passifs, ces idées de séance à la maison peuvent également être pratiquées sans que le mauvais temps vienne s’en mêler. Elles sont en effet, très importantes pour votre organisme. 

Toutefois, il y a d’autres moyens que de rester dans son domaine de prédilection pour se dépenser sans se soucier de la pluie qui tombe dehors. Et oui, il existe d’autres sports que la course et le cyclisme ! L’occasion donc d’appeler un partenaire d’entraînement pour se vider la tête et transpirer d’une manière peu habituelle. Des sports comme le badminton, le squash ou le très populaire padel se jouent assez facilement et promettent de longues minutes de physique associées à un vrai plaisir sportif. Pensez-y lors des prochaines journées maussades !

Et si les jambes finissent par trop vous démanger, enfilez chaussures, vêtements adaptés (voir les accessoires imperméables Verjari) et partez affronter la pluie comme bon vous semble. Après tout, c’est aussi ça la liberté.

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